¿Sientes una incómoda flacidez en tus muslos, glúteos o piernas? Suena muy incómoda también esta pregunta, pero, en algún momento, así nos hemos sentido muchas mujeres.
Por supuesto que la celulitis es algo natural y común en las mujeres, igual que las arrugas que nos salen con los años, y sin embargo, utilizamos cremas para minimizar o retrasar el envejecimiento, ¿verdad?
Lo mismo ocurre con la sonrisa, hay quien decide mejorarla simplemente por estética y acude al ortodoncista.
Pues si tienes celulitis o flacidez y te gustaría reducirla, estás en lugar correcto a la hora correcta.
Cuando salir a caminar, correr, las sentadillas, beber mucha agua, té verde o hacer dieta no funcionan y encima dispones de poco tiempo…
Sientes que deberías conformarte pero… ¿Cómo se reduce la celulitis?
Eso es lo que me preguntaba yo… Desde bien joven me he sentido acomplejada con mis piernas, y pensaba, erróneamente, que, para reducir la celulitis debía bajar de peso, comiendo sano, (cada vez menos cantidad), y haciendo mucho ejercicio (de todo tipo) – aunque la realidad es que hacía poco ejercicio y mal-.
Pero estaba muy equivocada, esto lo único que consiguió es que me sintiera agotada, sin ganas de hacer ejercicio, y eso sí, con flacidez y con celulitis (Le pese a quien le pese, y a mí me pesó mucho, pero hoy la celulitis es lo que menos me preocupa).
Actualmente he reducido la celulitis (yo y desde que fundé Fitmylegs, tambien ellas, las Chicas Fitmylegs), miles de mujeres hemos logrado sentirnos fuertes, comer hasta saciarnos, hacer ejercicio (el justo y necesario) y somos muy felices (le pese a quien le pese, el Método Fitmylegs funciona).
- Sí, aunque aunque sea algo genético para ti que acarreas durante años, en solo 12 semanas puedes reducir la celulitis.
- Sí, es flexible, puedes compaginarlo con tu vida familiar y social, incluso si te encanta comer o los dulces.
- Sí, no será fácil, requiere paciencia, tiempo y aplicar los secretos que te voy a contar.
Estos son las 3 principales causas de la celulitis:
- Nos afectan factores endógenos -como la genética- y exógenos -como el sedentarismo y la alimentación- que provocan un desequilibrio en diferentes sistemas que terminan causando la aparición de la celulitis.
- Tenemos una distribución de los receptores alpha beta distinta a la de los hombres y por eso, tendemos a desarrollar celulitis en el tren inferior.
- Si tienes celulitis es posible que actualmente exista: un desequilibrio del sistema enzimático, del sistema endocrino y un mal funcionamiento del sistema vascular.
Entonces, ¿Qué hay que lograr para reducir la apariencia de la celulitis?
Un equilibrio de forma tridimensional y hormonal a través del entrenamiento y la nutrición.
Y quizás me preguntarás: “María, ¿Y cómo consigo Un equilibrio de forma tridimensional y hormonal a través del entrenamiento y la nutrición?
Buscando el impacto de los alimentos en hormonas tan importantes como la insulina (la sincronización de tu alimentación con el entrenamiento), los estrógenos, su repercusión en la degradación del colágeno/ y su mayor producción cuanta más grasa tenemos) o el cortisol, y la consecuente inflamación por el estrés que tantas mujeres “orquesta” sufrimos cada día.
- Una alimentación que esté sincronizada con cada fase del entrenamiento específico para áreas en las que aparece esa celulitis (piernas, glúteos, abdomen e incluso brazos).
- Sesiones de entrenamiento programadas cíclicamente durante 12 semanas en las que busquemos alcanzar un % de grasa óptimo, a través de un entrenamiento de fuerza- resistencia en el que logremos ser más fuertes para así pasar a una fase de ganancia muscular que nos ayude a crear formas, rellenar esa flacidez, y posteriormente basarnos en un programa de fuerza enfocado nuevamente en la pérdida de grasa.
- Un entrenamiento de fuerza que siempre estará combinado con entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad tipo HIIT, con cardio moderado-suave tipo LISS.
Y lo más importante aquí, la constancia.
LAS 3 CLAVES PARA SER CONSTANTE Y REDUCIR LA CELULITIS:
- Seguir una alimentación que sea estratégica teniendo en cuenta se adapte siempre a tus hábitos culinarios (si comes con tu familia, si comes de tupper, si te encantan los dulces).
- Realizar un entrenamiento que te lleve poco tiempo, que sea como un videojuego, que pases cada día de pantalla.
- Sentirte acompañada desde el principio por mujeres que ya lo han conseguido, otras que empiezan por primera vez como tú, que tienen 30, 40, 50, 60 años, confiando que ellas ya han llegado a la cima y que… ¡Os veréis arriba, en lo más alto!
Si eres Chica Fitmylegs podrás confirmar que lo que te conté era cierto porque tú misma lo estás logrando.
Si te gustaría saber si lo que te cuento es cierto, te invito a que lo compruebes por ti misma durante el Reto 7 Días Piernas y Glúteos.
Registrate AQUÍ porque aún estás a tiempo de experimenar el Método Fitmylegs durante 7 días.
Bella: “Parece imposible hasta que lo consigues”.
Yo tengo deseos de reducir mi celulitis
Estoy motivada para empezar
A mí me gustaría realmente probar algo que realmente me ayude con la celulitis e probado de todo y nada y hacer los ejercicios adecuados para flacidez y muslos que gusto a verte encontrado y nos compartas tus conocimientos
Todo lo que he leído me motivan para empezar a cambiar mi aspecto y no ser conformista
Hola soy Carmen de 49 años, he empezado con la 5 clase y estoy muy motivada, yo suelo andar todos los días como una hora, pero mi piel está flácida y tengo pocos músculos, he de contar también que llevo dos años sin la regla, bueno espero aprender mucho más y alcanzar mi objetivo… mil gracias
Hola María, tengo 61 años, nunca e hecho tiempo para mí ,nunca es tarde voy a cumplir el reto para aprender y seguirlo.Gracias
Deseanfo comenzar aunque reconozco q no soy de mucho ejercicios
Hola, llevo cuatro días haciendo el reto y esperando sea tan fácil y efectivo como índica.
No te voy a engañar ya q tengo muchas dudas, creo que es algo de mucho sacrificio que es lo q al final me desanima (ya que tengo muchos vicios) y como bien dices he realizado dietas y deporte, pero espero ver resultados y confiar, ya que en otras ocasiones he adelgazado pasando hambre hasta que te acostumbras. Pero siempre blanda y con celulitis.
Estoy con agujetas, pero muy motivada. No quiero rendirme.
Gracias.
Poco a poco voy mejorando en todos los sentidos, celulitis, masa muscular…y sobre todo disciplina y motivación, gracias a todo el equipo
Me gustaría perder flacidez por la edad y estar últimamente muy sedentaria con este confinamiento sin hacer nada de ejercicio.
Llevo haciendo el reto desde el lunes y la verdad es que me siento muy bien, aunque las agujetas hayan sido espantosas los dos o tres primeros días. Tengo 47 años y noto muchos cambios en mi cuerpo a nivel de flacidez y celulitis en el abdomen donde no he tenido nunca.
Espero que con esfuerzos y constancia me vuelva a ver bella en la madurez.
Empecé a practicar por mi cuenta deporte por las mañanas cuando mi hijo está en el colegio, salgo a correr, hago bici y saco vídeos de YouTube pero creo que no están dando el resultado que yo espero, quiero probar contigo a ver que tal me va y a ver si puede ser que empiece a ver resultados. Gracias!
Quiero intentarlo
Llevo mucho tiempo haciendo ejercicio y comiendo sano y equilibrado pero aún así no consigo eliminar del todo la celulitis de los muslos y algo en el abdomen. Estoy encantanda de haberte encontrado y así poder aplicar tus conocimientos. Gracias por compartirlos con nosotr@s
Estoy deseando empezar y comentar resultados y experiencia.
Tengo muchas ganas de empezar!!!!
Quiero bajar de peso y flacidez en brazos
Muchas gracias, apenas estoy empezando y espero que me vaya súper bien con vuestra ayuda mil gracias
Estoy haciendo el reto de 7 días. Después de tener a mi hija se me desarrolló la celulitis de forma inmediata en piernas y glúteos. Quiero tener una rutina diaria corta que me ayude a eliminarlo.
Hola!
Mira soy anti deporte y he de decirte que me encantan las dos clases que llevo contigo, ahora si tengo agujetas en todas partes jajajaja
No tengo mucha celulitis es más flacidez y necesitaba motivación y tu me la has dado
Hoy en la clase no he podido seguir mucho porque estoy con la regla y me dolia mucho el pecho y la tripa, pero he hecho lo que he podido que por lo menos algo es
Gracias y mil gracias por aparecer en mi vida
besos
Quiero conseguirlo 💪💪