DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 255 comentarios
Hola chicas
Genética 100%
Hace 5 años, la vida me dio un Gran Golpe y mi vida canvió a ser mas sedentaria y eso mi cuerpo lo notó. La alimentación procuro comer variado, beber agua,….pero al ansiedad y la mente me ganan siempre.
he probado cremas, ejercicio (hago CrossFit), masajes….llevo una dieta equilibrada…y nada sigue la celulitis!!!
He probado cremas y ejercicio pero al final siempre vuelve
Buenos días,
Yo tengo hipotiroidismo y mala circulación mi batalla siempre han sido mis hormonas y ahora la menopausia, desde muy joven siempre he luchado con ella cremas, medias de comprensión y tratamientos, mi alimentación es muy similar a la lista alimentos, soy una persona muy activa y voy todas las tardes al gimnasio hago dos dias de fuerza y clases dirigidas como pilates, yoga, bodypam, zumba y natación pero creo que necesito en fuerza mas ejercicios enfocados al problema de la celulitis
¡Mucho ánimo Patricia! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
Creo que mi principal problemas son mis amigas las hormonas
¡Hola Erika! Los desajustes hormonales son muy normales en nosotras las mujeres, pero estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir tus objetivos
Gracias,más o menos es lo que yo compro,pero soy un poco golosa
Hola Yolanda, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir tus objetivos
El hipotiroidismo y la pero menopausia, hormonas en revolución
¡Mucho ánimo bella! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
hola. yo hago ejercicio cuatro veces a la semana y creo que me alimento bien, aunque es posible que me falte en algunas ocasiones proteina.. pero nunca consigo que la celulitis disminuya.. he probado cremas, tratamientos, etc..
Hola Cristina, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰
Hola mi problema es l tiroides he subido bastante de peso xq m tuvieron q quitar l tiroides y tengo mucha ansiedad
Hola Silvia, los cambios hormonales producidos por la falta de tiroides pueden alterar nuestro metabolismo, pero estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos.
mi causa es la pre menopausia, cambios hormonales
Hola Lily, los cambios hormonales producidos en la menopausia pueden alterar nuestro metabolismo pero estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos.
He comprado cremas y me he hecho tratamientos. Mi causa puede ser de sobrepeso, estrés y mala alimentación.
No quiero bajar de peso, solo tonificación y mejorar el aspecto de mi piel, tengo flacidez y celulitis
¡Hola Laura! Estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir todos tus objetivos🥰
Trabajo sentada en una oficina, me muevo bastante y tengo celulitis desde los 16 años a veces más o menos depende de lo que me mueva y de la alimentación que lleve, lógicamente. Me encantaría eliminar lo que me queda.
Hola Mari Carmen, es súper importante mantenernos activas a pesar de los trabajos sedentarios. Estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir todos tus objetivos🥰
Yo hago deporte pero es cierto que por estrés me he alimentado mal….tengo poca celulitis, pero me gustaría sentir que hay una comunidad de mujeres que nos apoyamos para sentirme mejor conmigo misma. Hace mucho tiempo que no soy feliz con mi cuerpo y eso desgasta. Estoy muy emocionada por el cambio, pero sobre todo porque es un aprendizaje!!!
Hola Mónica, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados podrás conseguir todos tus objetivos🥰
La menopausia, llevo 2 años sin regla y he notado un aumento considerable de grasa en abdomen, cartucheras,pecho ,brazos y piernas flácidas…
Hola Vanessa, es muy común el aumento de peso y grasa cuando atravesamos la menopausia debido a muchos cambios hormonales, igualmente estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos.
Hola, soy una mujer delgada pero que de siempre he acumulado grasa en la zona de caderas y abdomen y con celulitis. Además ahora que estoy en perimenopausia estos síntomas se han agravado. Hago deporte 2/3 días a la semana pero mi trabajo es sedentario por lo que no ayuda a mejorar mi aspecto. Espero que no esté Reto note algún cambio!
Hola Pilar, cerca de la menopausia suele haber muchos cambios físicos debido a las fluctuaciones hormonales, igualmente estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos
Hola; yo creo que el aumento de peso por la perimenopausia, ha agrabado mi nivel de celulitis. Aunque hago ejercicio, mi alimentación debería mejorar.
Hola Susanna, es muy común la flacidez cuando estamos cerca de la menopausia debido a muchos cambios hormonales, igualmente estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos
Yo creo que mi celulitis ha aumentado a causa de la premenopausia y a raíz de unos cambios de hábitos que han hecho que coja peso
¡Hola Susana! cuando estamos cerca de la menopausia, debido a muchos cambios hormonales, suelen haber aumento de peso y de celulitis. De igual forma, estoy convencida que con una correcta alimentación sincronizada con las hormonas y un ejercicio programado, podrás lograr tus objetivos 😀
En general con mi cambio de trabajo de estresado a tranquilo, aparte de una lesion, ha hecho que todo se descuadre.
En general por la premenopausia ,cambios hormonales,aumento de horas sentada.
¡Mucho ánimo Diana! La perimenopausia puede ser un desafío, pero con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
¡¡Mucho ánimo Encarni!! Un abrazo😀
Creo que ha aumentado mi celulitis el cambio de trabajo. Ahora teletrabajo, vida mas “ tranquila” aunque hago mas ejercicio. Mucho estrés. Poca agua.
¡Hola Carolina! Es muy posible que al aumentar las horas sentada, la celulitis empeore. Puedes intentar levantarte cada 30 minutos para mejorar la circulación. ¡Mucho ánimo! 😘