DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 167 comentarios
Hola!! Tengo que reconocer que soy una persona un poco sedentaria. Me faltava motivacion pero ahora creo que es el momento y esto motivada
Hola Gloria, me alegra leer que te encuentras motivada. ¡Mucho ánimo! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás bajar de peso, reducir tu celulitis y tonificar 😀
Estoy contenta con el plan de nutrición, estoy deseando empezar y ver resultados.
¡Mucho ánimo Maite! 💪
Hola María, yo he tenido celulitis toda mi vida, todas las mujeres de mi familia tenemos esa predisposición, he estado a dieta permanente desde que empecé a sufrir insultos en el cole por mi sobrepeso hasta que me puse en manos de una endocrina con la que perdí 26 kilos que nunca he recuperado 😊,la cual combinaba con ejercicio y cremas tipo tiomucase , quema grasas ..etc. Mi celulitis se redujo muchísimo pero siempre ha estado ahí aunque en menos cantidad. Conseguí tonificar un poco mi cuerpo y darle unabonita forma pero con los embarazos, aunque perdí el peso que cogí me quedé mucho más flácida. Ahora ya con 44 años me encuentro bien a nivel físico pero me gustaría de una vez por todas eliminar la celulitis y conseguir un nivel de tonificación que me haga sentir feliz al mirarme al espejo . Me cuesta mucho ser constante pero lo necesito, no estoy pasando por un bueno momento emocional y necesito hacer algo para mí y por mi y lograrlo ❤️🩹
¡Hola Amparo! Gracias por contarnos tu experiencia, mucho ánimo en esta etapa. Estoy segura de que con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He probado cremas, ejercicios y métodos estéticos
Antes de trabajar como administrativa tenía muy poca y ahora tengo muchísima.
Mi trabajo es sentada durante muchas horas. Duermo poco, tengo estrés y mala circulación. Hago deporte pero los fines de semana descontrolo mi dieta y siempre estoy subiendo y bajando peso, y siempre quedándome por encima.
¡Mucho ánimo Eva! con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He probado muchas cremas y medicina estética y lo único que me ha mejorado ha sido hacer deporte pero he entrado en la menopausia y es difícil que desaparezca
Muchas gracias
Hola, en mi caso creo que la causa es hormonal unida con el estrés, ya que hace que tenga temporadas que como rápido y mal y no tengo ganas de hacer actividad física.El estrés me consume.
Hola Tere, te entiendo, es muy difícil lidiar con el estrés pero te aseguro que con un buen entrenamiento, nutrición y descanso, podrás conseguir tus objetivos 💪🏻
Me encanta escucharte, pq empatizo con todo lo que cuentas. VAMOS A POR TODAS
¡Gracias bella! mucho ánimo🥰
El sedentarismo y una dieta desordenada tanto en alimentos como en horario.
Te entiendo Caridad, la organización es muy importante tanto para alimentarnos bien como para encontrar momentos para hacer deporte. Estoy segura que con nuestros programas podrás alcanzar tus objetivos 🥰
Hola! La mía creo q es estar en la oficina y el comer mal y estoy lo q viene a ser 8h sentada y por la tarde con mi peque y cuando algún día puedo salgo a correr además de genética mi madre tiene desde siempre mucha
Hola Esther, hoy en día hay que hacer un esfuerzo extra para mantenernos activas y cumplir con todas las tareas. Se necesita mucha organización y estamos aquí para ayudarte en lo que necesites 🥰
Mi principal causa creo k es el povo ejercicio que hago y las muchas horas que estoy de pie en el trabajo.
Un saludo
¡¡Mucho ánimo Belinda!! Con un entrenamiento y nutrición personalizados lo vas a lograr 💪🏻
Delgada con celulitis y flacidez
¡Mucho ánimo Marga! 💪
He visto. 💪
¡Mucho ánimo Daniela! 💪
Muy bien. Tengo todo en casa.👍👍💪💪
Perfecto Daniela, ¡Que lo disfrutes! 🥰
Hola María, yo he empezado con la menopausia y tengo muchísima ansiedad aunk salgo a correr y me nuevo pero aún así mi cuerpo a cambiando tanto k estoy desesperada.
¡Hola Soraya! Con la menopausia nuestro metabolismo disminuye así que es normal que estés pasando por este momento, pero con una nutrición y entrenamiento personalizados estoy segura que podrás lograr tus objetivos 🥰
Buenas! En mi caso la genética seguro que es determinante porque mi madre y hermana también tienen, pero además yo tengo problemas circulatorio, llevo tratamiento y voy a revisiones al vascular así que se junta todo
Hola Ali 🥰 La genética puede afectarnos pero podemos hacer algo al respecto para combatir con ella, debemos seguir una nutrición y entrenamiento personalizados y podremos lograr nuestros objetivos
Yo he probado cremas e infusiones, pero nada…
Ahora mismo la celulitis se está acentuando mas porque desde hace 7 meses tengo una lesión en la rodilla y he tenido que estar en reposo y ahora empiezo a caminar pero no puedo hacer mucho más. Por eso quiero empezar contigo desde 0.
Un saludo
Hola Ana, estoy segura que con una nutrición y entrenamiento personalizados lo podrás conseguir, te esperamos 🥰
Hola! La mía creo q es el sedentarismo y el comer mal… mi trabajo es de oficina y estoy lo q viene a ser 8h sentada… y luego x las tardes con los niños de un lado a otro ando desorganizada en las comidas, ya que aunque haga bien las comidas x las mñns una vez llegan ellos es imposible para mi… además el estrés q supone todo
Hola Patricia, hoy en día hay que hacer un esfuerzo extra para mantenernos activas y cumplir con todas las tareas. Se necesita mucha organización y estamos aquí para ayudarte en lo que necesites 🥰
En mi caso, trabajar sentada muchas horas, el estrés, falta de ejercicio, bebo menos de lo que debería, tengo mala circulación y ahora creo que empiezo con retención de líquidos.
Hola Raquel, con mucha disciplina y nuestra ayuda, estoy segura de que lo podrás conseguir 🥰 ¡Te esperamos!