DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 255 comentarios
Aunque intento comer saludable, últimamente tengo menos tiempo y utilizo más alimentos ultraprocesados.
Hacer una comida diferente además, me da mucha pereza, unida al poco tiempo.
El cumplir años, creo k tampoco ayuda mucho
Mala alimentación acompañada de estrés .
Hola Ale, el estrés es un gran problema para muchas de nosotras. ¡Mucho ánimo! Con una combinación de buen entreno y nutrición podrás lograr tus objetivos 😀
He probado cremas y ejercicio
Mucho ánimo Ana Isabel, la alimentación es tan importante como el ejercicio y para lograr cambios es necesario tener constancia tanto en el entrenamiento como en la nutrición 🥰
Creo que mis problemas hormonales, y una mala alimentación han provocado la situación en la que me encuentro
Hola Rebeca, lo bueno es que siempre hay margen para mejorar tu alimentación sin culparte por el pasado. Pequeños cambios sostenidos hacen la diferencia. ¡Ánimo, estás a tiempo de sentirte mejor! 💪
Las hormonas
¡Mucho ánimo Sarai!
He probado cremas, hago ejercicio (pilates, yoga y body balance), llevo una dieta equilibrada y nada sigue la celulitis. Yo creo que es hormonal por premenopausia
Hola Jara, la celulitis es un gran problema para muchas de nosotras pero la buena noticia es que se puede mejorar, necesitas mucha constancia, entrenamiento y nutrición adaptados a ti 🥰