DÍA 2
QUÉ ES LA CELULITIS Y CAUSAS
Esto es lo que veremos en el Día 2:
Lo que probé y no me funcionó
¿Por qué las mujeres mujeres delgadas tienen celulitis?
Los 3 factores principales que causan celulitis.
¿Qué empeora la celulitis?
¡Mira este vídeo ya y recuerda revisar el Listado de Alimentos que te comparto aquí abajo!
Por cierto, cuéntame en los comentarios: ¿Qué has probado tú y no te ha funcionado?
Y con lo que te he contado hoy… ¿Cuál crees que es la causa que está empeorando tu celulitis?
Por último, este es el listado de alimentos que necesitarás para cumplir tu Plan Nutricional del Reto 7 Días Piernas y Glúteos y experimentar las primeras sensaciones de organización y equilibrio 
¡Asegúrate de que lo tienes todo para comenzar MAÑANA con el primer día de entrenamiento sincronizado con el Plan Nutricional! 
María 
LISTADO DE ALIMENTOS QUE NECESITARÁS:
FRUTA
Arándanos/frutos rojos, fresas, uvas, plátano, naranja, piña, limón.
VERDURA Y HORTALIZAS
Hojas verdes (rúcula, espinacas, canónigos, lechuga…), tomate, calabacín, berenjena, champiñones, cebolla, ajo, coliflor, pimiento rojo y verde, pepino, zanahoria, apio, puerro, endivias, espárragos trigueros y blancos, alcachofas.
PROTEÍNAS
Aves: pollo, pavo.
Pescados: pescado azul (salmón, atún) o pescados blancos (bacalao, merluza, gallo, dorada…).
Marisco: sepia, langostinos.
Huevo: entero, claras de huevo.
Lácteos: queso fresco desnatado, queso proteico, kéfir de cabra/oveja, yogur proteico.
Embutidos/fiambres: pechuga de pavo o pollo (>95%), jamón ibérico o serrano, lomo embuchado.
Proteína vegetal: soja texturizada, tiras de heura.
GRASAS
Aceite de oliva virgen extra (AOVE), aguacate, frutos secos (nueces), crema de cacahuete, hummus.
CARBOHIDRATOS
Legumbres (garbanzos, lentejas), pan integral (centeno, espelta, trigo), pan wasa, copos de avena, quinoa, arroz, pasta integral o de trigo sarraceno, patata, boniato.
ESPECIAS
Canela, cúrcuma, pimienta negra, jengibre, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, orégano, romero, albahaca…
Esta entrada tiene 183 comentarios
Hola chicas, yo creo que las principales causas de mi celulitis es el hormonal y la mala circulación.
En realidad mi problema es piernas y zona abdomen tengo celulitis y flaccidez
Hola,creo q mi problema es hormonal debido a la perimenopausia
En mi caso creo q es la genetica y las horas q paso sentada en el trabajo.
Probé los sobres de batido de Herbalife pero no me saciaron; al contrario, me produjo más ansiedad por comer ya que tenía hambre a todas horas por lo que lo acabé dejando y perdí más peso por mi cuenta ya que ese fue mi punto de partida para empezar a hacer ejercicio físico (me encanta y cuando no lo puedo hacerlo algún día lo echo de menos). Lo que creo que está empeorando mi celulitis es la alimentación debido a que no sé cuáles son los alimentos que me pueden ayudar a reducirla.
Mis causas puede ser la alimentación y el sedentarismo y también estoy en la fase de perimenopausia
En mi caso creo q la causa es el sedentarismo y la alimentación principalmente.
A pesar de ser delgada tengo esa celulitis tan fea y flacidez, mi problema debe ser q por falta de motivación no soy constante para hacer ejercicio. Antes corria y participaba en carreras de 10 km. Pero ahora me siento sin fuerzas y solo voy a bailar 2 dias en semana q es lo que más me anima.
Hola María.
Tengo 50 años hago ejercicio físico 3-4 días en la semana. En mi caso creo q es genético, sobrepeso y supongo que por mi edad, también hormonal.
Muchas gracias y un saludo.
Hola María, en mi caso creo que es genética y hormonal.
mi causa es principalmente genética y hormonal.
Me ha encantado lo bien que lo explicas! En mi caso es sin duda genético, tengo muslos gruesos. Y aunque he procurado que no vaya a más, sin duda ahora a mis 45 años creo que debo hacer cambios más profundos en mi rutina de ejercicio y mejorar mi alimentación
La celulitis es de la mala alimentación, la falta de cuidado de si misma es mi caso, pues no tengo hijos y cada vez mi parece más bueno la falta de colágeno que no tomo , la verdad es que no se lo que es mejor para evitar. ..me encantaría no tenerla.
Lo mio es una mezcla entre genética y no cuidar la alimentación lo sificiente
Tengo 34 años y tengo celulitis desde que que era una niña. El principal factor la genética, mi madre la padece además de problemas de circulación y retención de líquidos. Desde hace 6 años tomo anticonceptivos hormonales y las piernas las tengo muchísimo peor.
Buenos días!
Supongo que en mi caso es genética, pero también sobrealimentación y a veces sedentarismo, aunque camino todos los días entre 6 y 8km.
Saludos!
Hola Maria
Encuentro muy interesante todo lo q has explicado. Tengo 55 años y hago ejercicio mínimo 4 días a la semana. 3 días de fuerza y uno de cardio. Tengo sobrepeso aunque estoy activa y tengo energía a lo largo del día. No soy comedora pero se que no me se alimentar. Mis hormonas son una montaña rusa y creo qxes debido a q estoy con la perimenopausia ( x todo lo q he leido). Gracias y Saludos
Genética
He probado, cremas , bebidas , pastillas , masajes etc…contra la celulitis , sin ningun resultado visible,
Espero empezar a notar algun cambio con tu reto.
Con que encuentre motivación para poder seguir ,ya es mucho para mi.
Gracias por tus experiencias, explicaciones y expectativas como nos enseñas.
Básicamente me cuesta trabajo adelgazar por mi edad (51) sin regla y tomando activelle (estrógenos) pero haciendo bastante ejercicio de fuerza (4 días por semana 1 hora) y resto cardio ligth básicamente andar entre hora/hora y media, según… creo que el problema ahora lo tengo en la alimentación, ya que aunque voy a un nutricionista, me da que me pone bastante comida y los fines de semana que es cuando me lo salto el régimen no me resulta bien el régimen para la semana ya que creo que necesito comer menos pero bien para poder relajarme el fin de semana. Estoy notando más celulitis de lo habitual que cuando adelgazo noto que baja, pero había conseguido estar en 61 kilo y medio hace un par de meses (mido 165 cm) y me veía bien y que iba a mejor, pero el verano ha hecho mella y estoy desesperada…
Hola, todo lo que cuentas es muy interesante y estoy deseando empezar
Mis causas pueden ser la alimentación y el sedentarismo
He de decir que en cuanto me pongo en serio a hacer ejercicio noto beneficios muy pronto pero me falta motivación y constancia no logro engancharme a entrenar.