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La Semana Santa son unos días que suponen la oportunidad de descansar y “parar” tras varios meses de rutina y trabajo.

Como en todas las festividades, durante estos días solemos comer, hacer comidas elaboradas, reunirnos con familiares y amigos (aunque en «tiempos de Covid» un poco menos) y probar los dulces típicos. 

Además, el mejor tiempo y el aumento de las horas de luz, animan a salir y comer fuera, aumentando la ingesta calórica y el consumo de bebidas alcohólicas…

Eso si todavía no has realizado el Reto 7 Días Piernas y Glúteos y has escuchado lo que decimos sobre el alcohol… 😊 Recuerda que todavía puedes apuntarte gratis haciendo Clic AQUÍ. 

Sea como fuere, durante este época podemos llegar a descuidar la alimentación tirando por tierra lo conseguido durante los meses anteriores. ¡Oh no! ¿Lo que fácil hemos conseguido, fácil se va?

Estamos en Fitmylegs y queremos llegar a la cima, así que te ofrecemos 5 recomendaciones que nos permitirán seguir disfrutando sin perder de vista nuestros objetivos.

1. Lo principal es seguir nuestra rutina y mantener un orden de comidas y actividades. 

En lo que se refiere a la alimentación, lo mejor es mantener las cinco comidas diarias para evitar llegar con demasiado apetito a la siguiente toma, a riesgo de excedernos y darnos “atracones”. Lo mejor para tomar entre horas son las frutas, así aseguramos las 2 raciones diarias.

2. Procurar beber agua durante todo el día y evitar el alcohol. 

También podemos tomar tés o infusiones para hidratarnos. Otras alternativas son los zumos naturales, el zumo de naranja, el agua con gas y limonada sin azúcar.

3. Nuestro aliado, cuando comes algo diferente al Plan Nutricional, la guía del plato de Harvard.

La mitad del plato estará formado por vegetales y habrá una proporción más pequeña de proteínas y carbohidratos. Incluyendo una buena ración de vegetales la comida será más saciante y no habrá excesos con los carbohidratos y las proteínas (alimentos más energéticos).

4. Dulces saludables. 

Otra tentación adicional de la Semana Santa son los dulces. No pasa nada si tomamos alguno puntual, pero siempre será mejor uno casero elaborado con aceite de oliva o una grasa vegetal y menos azúcar o aditivos que otros dulces. 

*Súper idea: Las torrijas pueden hacerse a la plancha en lugar de fritas, «mojarlas» o infusionarlas con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcar y endulzar con stevia. Además, para aligerar el “rebozado” se pueden usar claras en lugar de huevos completos.

5. Comer despacio y consciente para sentir la saciedad es un truco infalible. 

Prueba a soltar los cubiertos tras cada bocado, mientras masticas, o a servir en tu plato tu porción en lugar de coger de la fuente. De esta forma nos saciaremos antes y no “comeremos por comer”

Las fiestas son épocas para disfrutar de la familia, los amigos, el tiempo libre, la comida… pero siempre podemos hacer mejores elecciones para que sigan siendo saludables y con el sello #Fitmylegs.

Lo importante es mantener unos hábitos saludables y equilibrados, que nos ayuden a estar bien por dentro y por fuera. 

Con el Reto 7 días el objetivo es este mismo, descubrir que el secreto está en el equilibrio entre alimentación y ejercicio para mantenerlo a largo plazo (convetirlo en un hábito) y lograr nuestra Meta.

Hace algún tiempo leí una frase cristiana que invita a reflexionar: «No des por terminado algo que apenas está por comenzar. El que comenzó en ti la buena obra, la terminará»