Blog

Cuando hablamos de hacer deporte nos referimos no solo a los beneficios estéticos que conseguimos con él, sino a muchos otros beneficios a nivel interno y mental.

Hacer deporte o actividad física implica crear un hábito de vida saludable.

A veces cuando se habla de sobrepeso o de personas que están más gorditas parece que solo nos referimos a nivel estético, pero el sobrepeso se trata de un problema más importante que solo a nivel estético. Se trata de un riesgo para la salud cardiovascular, un mayor riesgo a padecer problemas del corazón, problemas respiratorios, falta de agilidad y por tanto mayor probabilidad a sufrir caídas, a los golpes, etc.

Bajar de peso o mantenerse en un peso saludable, con un porcentaje de masa muscular aceptable y un porcentaje de grasa bajo, es tener una buena salud, una buena calidad de vida. Es sufrir menos enfermedades y sentirse mejor con una misma. Poder salir, subir unas escaleras y sentirte bien, ligera, sin asfixia. Es sentirte VIVA, ágil.

Por ello, vamos a hablar y especificar los beneficios que tienen los entrenamientos que incluimos tanto en el Reto Fitmylegs, así como en el nuevo programa Amazona 2.0.

Beneficios del entrenamiento de fuerza 💪

• Unos músculos fuertes a nivel interno, hacen que los órganos internos se mantengan en la posición correcta, mejorando así la digestión, la respiración, etc.
• Mejora la postura corporal
• Tener un buen % de masa muscular incrementa el metabolismo basal, por lo tanto, consumirás más calorías.
• Previene las lesiones, porque los músculos protegen los huesos y articulaciones y además, hacen que seamos más técnicos a la hora de movernos
• Mejora la apariencia física, pues un músculo fuerte no está flácido
• Reduce los efectos del envejecimiento, sobre todo en las mujeres con la llegada de la menopausia, ya que perdemos mucha masa muscular y acumulamos más grasa

Beneficios del ejercicio aeróbico 🏃

• Mejora la salud cardiovascular y por tanto, el corazón. Pues este, es un músculo más que necesita bombear y entrenarse igual que el resto y en esto el ejercicio cardiovascular más aeróbico es infalible
• Acelera la recuperación muscular. Por eso a veces es bueno incluirlo después de los entrenamientos de fuerza, ya que al aumentar el flujo sanguíneo, los músculos se oxigenan más y mejor
• Ayuda a mejorar el estado anímico. Combate la depresión
• Colabora en la pérdida de peso
• Proporciona una mayor desconexión que otros deportes donde el sistema nervioso se ve más afectado. Sobre todo cuando es realizado al aire libre

Bien, pues además de todos estos beneficios, se suman otros beneficios por el simple hecho de realizar actividad física, como son:

• Reducción de los triglicéridos y valoreslipídicos en sangre
• Mejor circulación sanguínea
• Reduce el estrés
• Disminuye el riesgo de sufrir obesidad
• El ejercicio físico tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes
• Mejora la flora intestinal

Y así podríamos seguir enumerando más beneficios pero estos son los más destacados.

Actualmente existen muchas estrategias para perder peso o mantenerse, así como gran variedad de actividades deportivas, pero nosotros queremos destacar especialmente un tipo de entrenamiento en concreto. La combinación del entrenamiento de fuerza con el ejercicio aeróbico, lo que los expertos llamaríamos como:

ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

El mix perfecto. El COMBO IDEAL.

Cuando juntamos todos los beneficios previamente enunciados, tenemos un entrenamiento más completo, con unos beneficios más completos.

Pero ojo, el entrenamiento concurrente hay que saber combinarlo, sin excederse sobre todo en el aeróbico, si lo que queremos es aumentar o mantener nuestra masa muscular.

Cada cuerpo es un mundo, por eso a cada una le funciona mejor una cosa u otra o cada cual tiene su propio objetivo.

Con este tipo de entrenamiento vamos a conseguir sobre todo dos cosas:

1. Con el entrenamiento aeróbico vamos a aumentar ese gasto calórico, ya que al final es un entrenamiento más, es una actividad más que causa gasto energético, que a diferencia de si hicieses solo un entrenamiento de fuerza, solo estarías produciendo ese gasto por una vía, en lugar de ambas.
2. Con el entrenamiento de fuerza vamos a crear y mantener una buena masa muscular, que nos ayudará a consumir más grasas acelerando nuestro metabolismo basal, a tener mayor masa ósea y a prevenir lesiones. Y además… ¡Te verás mucho más sexy y estilizada!

Como ves, el ejercicio físico y la salud van ligados. Así que cuando te falten fuerzas para entrenar, piensa en ambas cosas: en tu estética, pero sobre todo en tu SALUD.

“La salud es el principio de la felicidad, y el ejercicio es el principio de la salud” 💖

Y a ti… ¿Qué tipo de actividad te gusta y te hace disfrutar más? ¿el entrenamiento de fuerza o el aeróbico?

Déjanos aquí abajo ⏬ tu comentario.