Cuántas veces hemos sentido frustración porque, a pesar de seguir una dieta estricta, los resultados no llegan, mientras que tu amiga de toda la vida parece comer sin restricciones y no engorda ni un gramo.
Esto sucede porque cada persona tiene una genética única que influye en su metabolismo y en cómo responde a los alimentos. Algunas queman calorías rápidamente, mientras que otras almacenan grasa con facilidad.
Entonces, ¿por qué la misma dieta no funciona igual para todas? La respuesta está en la nutrigenética y en la forma en que tu cuerpo procesa los nutrientes.
¿Cómo influye tu perfil genético en el peso?
- Cada persona tiene un 0,1 % de ADN diferente que afecta su metabolismo.
- La respuesta al deporte y a la dieta varía según la genética.
- Factores como la edad, el estrés y el ambiente pueden activar o desactivar ciertos genes.
3 Factores clave a tener en cuenta
1. Sensibilidad a los macronutrientes
- Alta sensibilidad a carbohidratos: Reducir azúcares y priorizar alimentos ricos en proteínas y grasas saludables.
- Baja sensibilidad a grasas: Optar por grasas insaturadas y evitar las saturadas.
- Necesidades aumentadas de proteína: Clave para el control del apetito y la saciedad.
2. Control de la glucosa en sangre
- Utilizar monitores de glucosa para ajustar la dieta.
- Evitar picos de insulina que generan antojos.
3. Optimizar el estilo de vida
- Ejercicio adecuado a tu perfil genético para potenciar la quema de grasa.
- Sueño de calidad para evitar alteraciones en el metabolismo.
- Ambiente saludable: Evitar comida ultraprocesada y mejorar hábitos.
Ejemplo práctico
Si una mujer descubre en su información genética que tiene alta sensibilidad a los carbohidratos, su estrategia debería ser:
✅ Priorizar proteínas magras y grasas saludables.
✅ Consumir carbohidratos en el momento adecuado y de calidad.
❌ Evitar harinas refinadas y azúcares.
Además también es posible que por tu información genética tienes tendencia a los antojos o a sentir hambre entre horas… Sí eso puede estar determinado por tu genética 😲
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Cómo tomar Fit Blend
Dosis recomendada: 1 vez al día.
Mejor momento: En el desayuno o entre comidas (merienda) para evitar el picoteo.
Modo de preparación: Mezcla 10 g (una cucharada) en agua, leche o bebida vegetal.
Sabores: Chocolate, vainilla y fresa.
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La genética influye en cómo tu cuerpo metaboliza los alimentos, pero con una estrategia personalizada puedes optimizar tu alimentación y mejorar tu composición corporal.
No se trata solo de cuántas calorías consumes, sino de cómo tu cuerpo las procesa.
En Fitmylegs, utilizamos la nutrigenética para personalizar los planes de nutrición y entrenamiento según tu perfil genético y metabolismo.
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