Bueno, después de esas merecidas vacaciones o tras un parón y como se suele decir: “Todo llega a su final”. Final porque se acabaron las vacaciones, pero comienzo de otras cosas… Comienzo para volver a la rutina, a entrenar fuerte, a seguir con esos objetivos que has dejado aparcados por un momento.
No veas las vacaciones o el descanso como un período con el que has perdido todo lo que habías ganado, sino todo lo contrario, míralo como un punto de impulso en el que has cogido fuerzas física y psíquicamente, porque no olvides que el cuerpo es importante pero la mente es esencial.
Así que… Dí NO a los remordimientos y si has disfrutado pues ¡que te quiten lo “bailao”!
Seguramente que te de pereza comenzar a entrenar y se te venga “el mundo encima” porque ves que no puedes con todo, pero borra todo esto de tu mente y EMPIEZA A FUNCIONAR.
9 CLAVES PARA VOLVER A ENTRENAR
1. Empieza de forma progresiva
No se trata de empezar a entrenar como si el mundo se acabase, ni se trata de volver a entrenar como si no hubieses parado. Comienza poco a poco, si ves que te cuesta ve adaptando el entrenamiento a tu cuerpo y no al revés.
2. Encuentra una motivación extrínseca
Esto significa que si te acompañas de alguien que pueda ayudarte te será más fácil la vuelta a la rutina.
Los vídeos de cardio son una buena forma de animarte. A veces la mente necesita ver a otra persona realizando la misma actividad que tú para poder animarte.
3. Planifica tus entrenamientos
Tu Reto Fitmylegs ya está programado, ahora solo tienes que organizar tu calendario y planificar en qué momento del día vas a entrenar.
4. Gestiona tu tiempo de manera eficiente
Siempre se puede sacar tiempo para todo. Eso que dicen por ahí muchas chicas de: “Es que no tengo tiempo para entrenar”, “es que tengo muchas cosas que hacer”, etc.
¡NADA! Borra esas frases de tu mente y saca tiempo para TÍ.
5. Se constante, disciplinada y sobre todo DISFRUTA con lo que haces
La clave para triunfar y conseguir tus objetivos es ser CONSTANTE. No sirve de nada empezar una semana a tope y después parar unos días. Hay que seguir remando y crear hábitos.
Si conviertes el entrenamiento en parte de tu rutina diaria, ¡lo tendrás chupado!, pero eso sí, intenta disfrutar del entrenamiento, no te obsesiones con conseguir los objetivos, deja que ellos lleguen después mientras disfrutas del camino.
6. Calienta y estira SIEMPRE
Es importante que calientes antes de empezar a entrenar para que tu cuerpo se vaya acondicionando y por favor: ESTIRA siempre cuando acabes.
7. Mantén a raya tu FITMYPLAN e HIDRÁTATE
Es el momento de volver a cumplir a “raja tabla” tu Fitmyplan.
Te recordamos la importancia de ingerir alimentos ricos en antioxidantes después del verano como son: Los arándanos, los aguacates, el brócoli, las zanahorias, las espinacas, etc.
8. Estrena un nuevo OUTFIT DEPORTIVO
Está demostrado que las chicas que estrenan, bien sea ropa o bien sean unas zapatillas, comienzan con más ilusión a entrenar porque tienen esa pequeña motivación de estrenar algo y de sentirse cómodas y más guapas.
9. Y en último lugar… DESCANSA
Necesitas descansar tus horas diarias, para regenerar esas fibras musculares si has entrenado, así que vete a la cama prontito y recarga esas pilas.
¿Sabías que las mujeres que duermen menos de 6h diarias tienen más tendencia a engordar?
Puede ser que la naturaleza te haya dotado con el don de ser delgada y no acumules apenas grasa, pero por lo general, todas las mujeres que llevan un descanso irregular y escaso, tienen tendencia a coger más peso y acumular mayor índice de grasa corporal.
Además, ¡durante el sueño también se queman calorías!
¿A qué esperas para seguir todas estas claves y comenzar a entrenar?
Cuanto más te lo pienses, peor, así que como diría el famoso lema de Nike:
“JUST DO IT”
(Simplemente, HAZLO)
Hola a tod@s! Este martes 15 de septiembre empiezo el método de Fitmylegs con ganas e ilusión, esperando convertir en un hábito permanente el entrenamiento y la nutriciòn sana, y que ello repercuta en mi estado general de salud y en mantener sobre todo mis piernas y glúteos en las mejores condiciones , dada la insuficiencia venosa que tengo y la celulitis que me acompaña desde la adolescencia. Añadir que el grosor de mis piernas me ha acomplejado siempre y a ello se añade las arañas vasculares y varices que padezco.
Para mi las 3 metas que son esenciales desde ya son:
1. Gestionar mi tiempo de manera eficiente q repercutirá directamente en poder dormir las horas adecuadas y sacar tiempo para poder ser constante y disciplinada en los entrenamientos.
2. Empezar de manera progresiva, porque al principio no creo que pueda realizar todas las sesiones completas ni poder seguirte en la sesiòn de cardio. Y no desanimarme por ello y seguir entrenando.
3. Ser disciplinada para poder seguir los menús que me propongan y acabar con los picoteos contínuos e insanos.
Espero poder conseguirlo, y vuestra ayuda va a ser fundamental. Gracias 😉😌😘
Hola a tod@s,
Yo voy a poner en practica las claves 1, 4, 8 y sobretodo la 9 que ultimamente no duermo nada y creo que eso afecta directamente al estado de mi cuerpo.
Se acaba el verano y empiezo con nuevos propositos.
A por ello!
Muchas gracias, siempre he tenido falta de motivación, espero conseguirlo con este grupo!
Hola,
No se que hora del día sería la ideal para rendir más . Me gustaría ser constante , dormir 6 horas ( ahora q el calor nos da tregua por las noches ) e intentar cenar antes de las 23:00 y poquito. Al trabajar a turnos es difícil de conseguir. Y disfrutar con el ejercicio ,ya q es cierto q cuando terminas la rutina estas mas contenta .