DÍA 3
Cómo reafirmar la piel:
Hormonas, grasa y entrenamiento
Hoy sabrás por qué en Fitmylegs le damos tanta importancia a las hormonas y los beneficios de controlarlas cuando quieres reducir la celulitis ☝🏽
Te hablaré del entrenamiento específico que deberías realizar para reducir la celulitis en el que trabajaremos piernas, glúteos y, también el abdomen 👇🏽
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Comenzamos una NUEVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO
Sesión 1 + el Menú de tu PLAN NUTRICIONAL
Esta entrada tiene 76 comentarios
Me parecen una rutina genial ,me encuentro muy animada para seguir el reto.
Muy buen entrenamiento y comida. A mi me dan miedo las sentadillas con puntillas y saber el precio del plan…el siguiente a los 7 días de prueba!! pero por lo demás, decir que todo genial! 😅
Entrenamiento hecho, más vale tarde que nunca! Se nota que se ha trabajado😅
¡Excelente Esther! sigue así 😀
Reto de hoy hecho!!! Ha estado muy bien, empezando el día con energía
¡Excelente Pilar! sigue así 😀
Com he suat!!bona feina !!
¡¡Bravo Marta!!💪🏻💪🏻
Tot a punt per començar!Moltes gràcies!!!
¡A por ello! 💪🏻
Gracias
Buenas, hoy empiezo con la sesión de entrenamiento, lo que veo más difícil es las comidas, ya que debido al tiempo y a que somos cuatro en casa, me es muy complicado organizarme para preparar los menús. Algún consejo? Gracias
Hola bella, puedes utilizar técnicas como Batch cooking en donde se cocinan tandas grandes de alimentos para aprovechar al máximo el tiempo. Te puedes dejar vegetales ya lavados y cortados, porciones de proteínas separadas, hacer el doble de la comida que te toque para tener para el día siguiente, etc. ¡Mucho ánimo!
Genial el entreno, lo he podido seguir bien. Lo de las comidas es lo que intento más o menos hacer pero no lo puedo llevar a rajatabla porque todos los días como en el trabajo y depende un menú pero menos mal que hay comida saludable
¡Hola, Bego! ¡Me alegro mucho de que te estés adaptando tan bien al Reto! ¡A por ello!
Todo hecho!!
¡Que bien! A por todas 💪🏻
Me encantó! La.plancha de spider woman sin palabras!
Que alegría Coral, a por todas 💪🏻
Hola chicas!!…desde esta mañana llevo pensando en si tendría fuerza de voluntad para empezar a entrenar y acabo de terminarlo!!…así que estoy contenta porque he sido capaz de hacerlo. Gracias. He empezado a visualizar mi objetivo (mis piernas eran bonitas y tonificadas y las lucía sin complejos en la piscina) y he hecho los ejercicios con calma y concentrándome en «el cinturón de luz».
¡¡Que alegría Gema!! Me encanta tu entusiasmo 🥰
Me ha gustado mucho el entrenamiento. A mi ritmo pero con practica saldra mejor. La segunda parte me ha costado un poco mas.
¡Que alegría Gloria! ¡¡Mucho ánimo para estos días!!😀
Increíble
María me ha encantado!!!! Hacia mucho que no me dedicaba tiempo para mi! El entrenamiento corto pero super intenso! Muchas gracias deseando entrenar mañana
Amparo, cuanto me alegro que te haya encantado y que te puedas dedicar tiempo para ti. Un abrazo y mucho ánimo 🥰
Reto hecho.Me ha resultado difícil la plancha lateral y sentadillas levantando telones.Los demás perfecto.El menú imposible hoy.Desayuno y almuerzo sí pero la comida, no.
¡¡Hola Tere!! No te preocupes, los cambios se hacen poco a poco y ya has empezado muy bien 🥰
Hola, gracias por este primer entrenamiento, esta muy bien pero no se si se tiene mu ho en cuenta a las mujeres q tenemos 54 años y q llevamos años sin hacer deporte, a mi me ha resultado difícil de seguir. Y comentar q en los vídeos la música de fondo está muy alta y a veces no se escucha bien. Estoy animada con este reto y esperando el 4 día!!. Gracias
Hola Patricia, ¡¡Muchas gracias por tu comentario, lo tendremos en cuenta!! Si quieres, tenemos programas mucho más personalizados y nos podríamos adaptar a ti sin problema 🥰
Menudo entrene!!!!
💪🏻💪🏻💪🏻 ¡¡Sigue así!!
Los ejercicios muy bien, pero planchas y el escalador imposible! No tengo chicha en los brazos y como tengo diastasis abdominal tampoco tengo mucha fuerza en el abdomen y tengo miedo de perjudicarme
Hola bella, haz los ejercicios a tu ritmo, poco a poco podrás ir progresando! Si necesitas un entrenamiento más personalizado no dudes en escribirnos, tenemos programas mucho más personalizados y nos podríamos adaptar a ti sin problema 🥰
Genial los ejercicios. Excepto el bicho muerto (por problemas de lumbago) los he podido hacer todos +-
Gracias
Hola Mari-Luz, me alegro mucho, poco a poco irás progresando. ¡Sigue así! 🥰